Как понять, стоит ли сохранять отношения или уходить?
Отношения — одна из самых важных сфер жизни. Именно они способны наполнять нас теплом, радостью, ощущением поддержки. Но, к сожалению, бывает и иначе: отношения начинают тяготить, вызывать тревогу, обиду, ощущение одиночества рядом с другим человеком. Что тогда делать? Стоит ли бороться за пару или пришло время уходить?
Давайте разбираться вместе с психологом.
Зачем вообще нужны отношения?
Простой, но важный вопрос. И первый ориентир в принятии решения. Самое главное, для чего нужны отношения — делать жизнь лучше и комфортнее. Это не значит, что в отношениях не будет трудностей. Но в целом ваша жизнь должна становиться устойчивее, теплее, наполненнее.
Если же вы всё чаще замечаете, что отношения приносят боль, тревогу, раздражение, ухудшается физическое и психоэмоциональное состояние — это важный повод задуматься: а туда ли вы идёте?
Как понять, надо ли сохранять отношения?
Ответ на этот вопрос парадоксально прост: нужно прислушаться к себе и своему комфорту рядом с этим человеком. Не к мыслям ("у нас ипотека", "а как дети?", "все терпят — и я потерплю"), а именно к своим ощущениям: что вы чувствуете рядом с партнёром?
- Спокойствие или тревогу?
- Радость или раздражение?
- Чувство принятия или ощущение постоянной критики?
Можно задать себе вопрос: хочу ли я просыпаться рядом с этим человеком через год, пять, десять лет?
Если в теле сжимается, в голове возникает "не хочу, но надо" — это сигнал к работе над собой и отношениями.
Понимание собственных потребностей — ключ к честному выбору
Один из главных инсайтов, который я часто вижу на сессиях: люди идут в отношения, чтобы закрыть свои потребности.
- Кто-то — ради безопасности и стабильности
- Кто-то — ради поддержки, заботы и любви
- Кто-то — чтобы "не быть одной"
- Кто-то — чтобы был отец детям
Все эти причины — нормальны. Но важно честно признаться себе, что именно вами движет.
✏️ Упражнение: список потребностей
- Возьмите лист бумаги.
- Разделите его на две колонки:
- В левой напишите: "Какие потребности я хотела бы закрыть в отношениях"
- В правой: "Какие из них сейчас удовлетворяются этим партнёром"
Пример:
- Эмоциональная поддержка — нет
- Финансовая стабильность — да
- Совместное воспитание детей — частично
- Близость, тепло — нет
Этот список поможет вам увидеть картину без иллюзий и понять, есть ли ресурс развивать эти отношения или вы в них одиноки.
Когда точно стоит задуматься об уходе
🔴 Если отношения сопровождаются насилием (психологическим, физическим, сексуальным, экономическим)
🔴 Если партнёр систематически обесценивает, унижает, контролирует
🔴 Если вы всё время чувствуете вину, тревогу, стыд рядом с ним
🔴 Если вы пробовали говорить, просить, меняться — но ничего не меняется
Это не «сложности в паре» — это разрушение личности.
Когда стоит попробовать сохранить отношения
🌿 Когда между вами всё ещё есть контакт, эмоциональная связь 🌿 Когда обе стороны готовы меняться и вкладываться в отношения 🌿 Когда проблемы можно проговорить, и партнёр вас слышит 🌿 Когда в паре есть уважение, интерес друг к другу, пусть и под слоями усталости
Совет из КПТ: "Плюс-минус таблица"
Составьте таблицу:
- В одну колонку — всё хорошее, что есть в этих отношениях (даже мелочи)
- В другую — всё, что вызывает боль, тревогу, агрессию
Посмотрите на соотношение. Подчеркните, что вы готовы терпеть, а что — нет.
Главное — выбирайте себя
Уходить или оставаться — это не вопрос силы или слабости. Это вопрос заботы о себе. Ваши отношения должны помогать вам жить, а не разрушать вас изнутри.
Прислушивайтесь к себе. Будьте честны. Если не получается справиться с сомнениями в одиночку — обратитесь за поддержкой. Психотерапия — это не про "с вами что-то не так", а про помощь в выборе лучшего пути для себя.
Если вам откликнулась эта статья, вы можете записаться на консультацию на сайте mreutova.com или написать в мессенджеры: +359-876-325-152
С заботой, Марина Реутова, практикующий психолог, КПТ / Гештальт / ЭОТ
Работаю онлайн. Индивидуальные и парные консультации.