Чем я хочу заниматься на самом деле?

22 мая 2025

Психологическая навигация к своему делу

Автор: Марина Реутова, практикующий психолог (КПТ · Гештальт · ЭОТ)
Записаться на консультацию | +359-876-325-152

Почему вопрос "Чем я хочу заниматься?" такой сложный?

С этим вопросом ко мне часто приходят женщины: умные, чувствительные, образованные. У них есть работа, семья, стабильность — но нет ощущения жизни "в своём русле". Возникает чувство, будто всё "как будто не моё". Отсюда — внутренние конфликты, усталость, тревога, эмоциональное выгорание.

🔹 "Я не понимаю, чего хочу."
🔹 "Как найти своё дело, если всё надоело?"
🔹 "Мне нравится сто вещей, но ни в чём не уверена до конца…"

Хорошая новость: желание найти "своё" — это уже начало движения к нему. А значит, ты на правильном пути.

Что говорит наука?

📊 Согласно исследованию Gallup, только 15% людей во всём мире чувствуют себя вовлечёнными в свою работу. Остальные либо скучают, либо выгорают, либо работают "на автомате".

Но! Исследования позитивной психологии показывают, что даже небольшое смещение фокуса в сторону интереса и смысла повышает уровень удовлетворённости жизнью на 40–60%.

Значит, стоит хотя бы попробовать.

Почему мы теряем связь с собой?

Вот несколько распространённых причин:

  • Нас учили выбирать "практичное", а не "любимое"
  • Опыт неудач подорвал веру в себя
  • Важные желания когда-то обесценили взрослые
  • Жизнь стала рутиной, где нет времени на саморефлексию
  • Мы просто забыли, что приносит нам радость

А ещё — страх перемен, страх ошибиться, страх "не потянуть". Это нормально. И это не значит, что нужно оставаться в точке, где плохо.

Как найти то, чем действительно хочешь заниматься?

1. Остановиться и задать себе честные вопросы

  • Когда в последний раз мне было по-настоящему интересно?
  • В каких делах я теряю ощущение времени?
  • За что мне чаще всего благодарны другие люди?
  • Что я бы делала, даже если бы мне за это не платили?

Подсказка: если ответы пока не приходят — это не страшно. Мы часто слишком долго жили "на других скоростях", чтобы сразу услышать себя.

2. Сделать шаг в сторону себя — через упражнение

🔸 Упражнение: Найди своё дело

📍Выбери вечер или час в выходной, когда тебя никто не потревожит. Завари любимый чай. Укутай ноги пледом. Создай атмосферу уюта и безопасности. Это важно.

Теперь:

  1. Вспомни своё детство.
    Представь, что ты — беззаботная маленькая девочка. Во что ты любила играть? Что тебе давалось легко? Что приносило радость и заставляло забыть обо всём?
  2. Выпиши 3–5 таких занятий.
    Не фильтруй. Даже если это "любила рисовать ручками по обоям" — пиши.
  3. Оцени каждое занятие по шкале от 0 до 5 по 6 критериям:
    • Нравится ли это тебе сейчас?
    • Удается ли тебе это лучше, чем среднестатистическому человеку?
    • Может ли это гипотетически приносить деньги в будущем?
    • Может ли это приносить деньги уже сейчас?
    • Какой ты видишь себя через 5 лет, если займёшься этим делом?
  4. Сравни баллы.


Какие занятия набрали больше всего? Что из этого может стать твоим "первым шагом"?

🎯 Это упражнение — не про мгновенный выбор профессии, а про то, чтобы наладить связь с собой, услышать свои желания и начать путь в сторону жизни "по душе".

Полезные советы психолога

✅ Начинай с малого
Иногда, чтобы понять, твоё ли это — достаточно просто начать. Возьми пробный проект, курс, фриланс-заказ, день волонтёрства. Проба → обратная связь → осознание.

✅ Разреши себе "не знать" сразу
Это путь, а не пункт назначения. Можно пробовать, менять направления, разочаровываться и находить новое. Всё это — нормально.

✅ Не сравнивай себя с другими
Ты идёшь своим путём. У кого-то получилось в 22, у кого-то — в 42. Сравнение убивает мотивацию.

✅ Запиши, что даёт тебе энергия, а что её отнимает
В течение недели отслеживай, от каких занятий ты оживаешь, а какие — высасывают силы. Это поможет лучше понять, куда двигаться.

Когда стоит обратиться за профессиональной помощью?

Если ты:

  • чувствуешь себя потерянной, опустошённой;
  • боишься сделать выбор и вечно сомневаешься;
  • не можешь "услышать" себя из-за внутренней критики;
  • уже много пробовала, но так и не приблизилась к своему —

— это не значит, что ты "сломана" или "неопределённая". Это значит, что пора обратиться к психологу, чтобы вместе мягко, но точно разобрать твои внутренние противоречия и найти твой путь.

Важно помнить:

Ты имеешь право на интересную, насыщенную, свою жизнь.
Не на идеальную. А на настоящую — с твоими смыслами, твоим делом и твоими радостями.

📌 Хочешь найти себя и разобраться в своих желаниях?
Приходи на консультацию — бережно, без давления, с уважением к твоей уникальности.

🌍 Работаю онлайн по всему миру

Записаться легко через сайт → mreutova.com
Или по мессенджерам: +359-876-325-152